Принципы профилактики варикоза (варикозного расширения) вен на ногах

02.11.2015

Профилактика варикоза вен на ногах позволит избежать этого опасного и очень неприятного заболевания, не доводя до экстремального лечения. Варикозное расширение вен относится к тем патологиям, которые проще предотвратить, чем длительно лечить, не имея полной гарантии на излечение.

Проблема варикоза

Очень часто причинами болезни являются факторы, которые человек, не осознавая, сам провоцирует, игнорируя элементарные рекомендации. Вопрос о том, как предотвратить варикоз ног, требует серьезного отношения к образу жизни, питанию, работе. Варикозного расширения можно избежать, если профилактика патологии станет нормой в повседневной жизни человека, особенно женщин старше 30 лет.

Сущность патологии

Варикозное расширение вен на ногах является необратимой патологией вен с уменьшением толщины их стенок и возникновением на них дефектов в виде узлов. Болезнь порождается повышенным венозным давлением крови, вызывая разрушительное воздействие на стенки сосудов. Важным фактором, провоцирующим нарушения, является возникновение рефлюксов - кровяных потоков аномального характера.

Результатом хаотичного движения кровяной массы в поверхностных венах являются застойные зоны, нарушается работа клапанной системы. Повышающееся венозное давление вызывает расширение сосудов, истончение стенок за счет их вытягивания, снижение эластичности тканей; а застой крови ведет к риску появления тромбов. Нарушение питания кожного покрова провоцирует развитие трофических язв.

Венозная болезнь ног может быть первичной и вторичной. Первичный варикоз обусловлен ослаблением структуры сосудистых стенок, которые под действием внешних факторов деформируются. Вторичная форма развивается на фоне аномального кровотока и нарушения работы клапанов, что часто провоцируется опухолями и травмами. Нарушение клапанной системы перераспределяет кровяной поток в подкожные вены ног, что и приводит к их расширению.

Сущность патологии

Основные причины болезни: наследственная патология (особенно наследственная слабость стенозных тканей); длительное воздействие статической нагрузки в результате долгого стояния или сидения; малоактивный образ жизни; физические перегрузки; курение; травмы ног; гормональный дисбаланс (наиболее сильно проявляется у беременных женщин и при неконтролируемом приеме гормональных препаратов); неправильное питание; длительное ношение тесной обуви; хронические запоры.

Указанные причины определяют группу повышенного риска заболевания: профессии, связанные с долгим сидением или стоянием (парикмахеры, учителя, официанты, водители и т.п.); женщины, предпочитающие обувь на высоком каблуке; спортсмены с большой нагрузкой на ноги; любители крепкого кофе и алкогольных напитков; курильщики; люди с избыточным весом тела; беременные женщины.

Симптомы заболевания

Первые признаки заболевания можно обнаружить в виде чувства тяжести в ногах к вечеру и небольшой отечности, а временами проявлений судорог и болевых ощущений в икрах. Именно на этой стадии профилактика и лечение варикоза вен на ногах может привести к излечению. Начальные необратимые изменения тканей проявляются в виде небольших сосудистых звездочек, просвечивающихся через кожу. Дальнейшее развитие процессов приводит к расширению зон поражения. Варикоз распространяется на поверхностные вены, в которых формируются узелки.

Симптомы заболевания

Основные симптомы болезни: болевой синдром в нижних конечностях; жжение и ощущение жара на всем протяжении вены; тяжесть в ногах; отеки, особенно заметные вечером; судороги в икрах по ночам; потемнение и утолщение кожного покрова на голени; расширенные вены, заметные через кожу; трофические язвы; темно-коричневые или бурые пятна на коже ниже коленного сустава.

Тактика и методы терапии

Лечение варикозного расширения прежде всего основывается на использовании компрессионных методов, заключающихся в применении эластичного бинта и специализированной одежды с компрессионными свойствами. Важную роль играют ЛФК, спортивные занятия. При заметном проявлении симптомов назначаются лекарственные препараты, нормализующие венозный тонус, восстанавливающий кровоток, а также препараты, устраняющие процесс образования тромбов.

Если болезнь продолжает прогрессировать, то применяются методы оперативного лечения. Наибольшее распространение находит склерохирургия - сочетание хирургического вмешательства с последующим введением растворов, обеспечивающих склеивание (склерозирование) пораженных сосудистых стенок.

Тактика и методы терапии

Принципы профилактики болезни

Профилактика патологии ставит задачу устранения первичных причин, вызывающих патологию, таких как повышение венозного давления, появление аномального кровотока, нарушение в работе клапанной системы, появление кровяных застойных зон. Профилактика варикоза основывается прежде всего на соблюдении следующих правил:

  1. При склонности к заболеванию следует ограничить горячие ванны; банные процедуры, как в русской бане, так и в сауне; длительность нахождения под прямыми солнечными лучами.
  2. Повышение активности образа жизни, занятие спортом (бег, плавание), аэробикой.
  3. При появлении избыточного веса - принятие мер к похудению.
  4. Исключение трикотажа с резинками, перетягивающими вены на ногах, но ношение компрессирующих колготок и чулок помогает в профилактике варикоза.
  5. Исключение длительного пребывания в одной позе, а также чередование и распределение нагрузок.
  6. Исключение позы «нога на ногу», которая препятствует нормальному кровотоку в ногах.
  7. При необходимости длительного стояния следует периодически перераспределять действие веса тела; а при длительном сидении нужно периодически вставать и разминать ноги.
  8. Борьба с хроническими запорами и своевременное их лечение.
  9. Для улучшения кровообращения ног рекомендуется вращение пальцами и ступнями перед сном и сразу после пробуждения в течение 4-7 минут.
  10. Отказ от длительного ношения тесной обуви и на высоком каблуке.
  11. Обливание нижних конечностей холодной водой ежедневно после рабочего дня.
  12. Прогулки по сырой траве босиком и вдоль берега водоема в теплое время года.
  13. Легкий ежедневный самомассаж ножных икр.
  14. Во время отдыха высокое размещение вытянутых расслабленных ног.

Принципы профилактики болезни

Организация питания

Режим питания и рацион оказывают существенное влияние на провоцирование заболевания, воздействуя на кровообращение, кровяной состав, обменный и гормональный баланс, регулирование собственного веса, процесс тромбообразования, эластичность тканей и т.д.

Для людей, входящих в группу повышенного риска, и при первых признаках варикоза вен рекомендуется щадящая диета - максимальное употребление овощей и фруктов, резкое ограничение солений, копченостей и острых блюд; снижение потребления животных белков, жиров и рафинированных углеводов. Следует сократить потребление жирного мяса. Рекомендуется введение в меню рыбы, продуктов с повышенным содержанием клетчатки, рутина, биофлавоноидов, мукополисахаридов.

Особенно полезна растительная пища. Необходимо пополнение организма витаминами А (морковь), В (салат), с (цитрусовые, зелень), Е (оливковое масло), Р (шиповник, грецкие орехи). Благотворно влияют на эластичность сосудистых тканей проросшие пшеница и рожь, горох, фасоль, зеленый лук. Чеснок способен предотвращать появление тромбов и способствует их рассасыванию, если они уже появились.

Организация питания

Важным условием является оптимизация употребления жидкости. В целом следует потреблять большое количество воды - не менее 1,5-2 л в сутки, так как при меньшем объеме возможны застойные явления. Пить напитки следует равномерно в течение дня мелкими глотками и с учетом содержания жидкости в овощах и фруктах. Рекомендуется выпивать холодную воду (до 200 мл) перед едой (за 30-35 минут), но не следует пить во время приема пищи. Обязательно надо компенсировать потерю влаги организмом при физических нагрузках.

Оздоровительные упражнения

Профилактика варикозного расширения вен ставит задачу повышения венозного тонуса и устранения застоя кровяного потока.

В связи с этим важное значение имеют регулярные специализированные физические упражнения, направленные на решение этой задачи. Так, рекомендуется ежедневное проведение следующих занятий:

  1. Исходное положение (ИП): стоя, стопы прижаты друг к другу. Подъем на носки и возврат в ИП, количество повторов - 25-28.
  2. ИП: стоя, пятки вместе, носки врозь. Проводится аналогично предыдущему упражнению.
  3. ИП: стоя, пятки разведены, носки сомкнуты. Поднимание и опускание на носки; количество повторений - 22-26.
  4. ИП: лежа. Упражнение «Велосипед» при условии полного распрямления ног.

Оздоровительные упражнения

Для тех, кто из-за хобби или по месту основной работы находится длительное время в сидячем положении (например, возле компьютера), можно предложить следующие элементарные упражнения:

  1. Сидя на стуле: приподнимаются колени с одновременным поднятием носков, количество упражнений - 9-12.
  2. Стоя: подняться на носки и максимально потянуться; количество повторов - 10-12.
  3. Сидя на стуле: согнуть колени и произвести вращение пяткой в обоих направлениях; число повторений - 14-16.

Лечебно-профилактическая гимнастика

Для снижения расширения вен на ногах предлагается следующий комплекс упражнений:

  1. Положение лежа: поднять ноги и вытянуть носки, всего 8-12 раз.
  2. Лежа на плоскости: поднять ноги и произвести поворот ступней сначала в одну, а потом в другую сторону, количество - 8-12 раз.
  3. Лежа на спине на твердой поверхности: поднять ноги и таз, удержать в верхней точке в течение 18-22 с; число повторов - 5-6.
  4. Лежа на спине: поднимаются ноги, согнутые в коленях, руками берутся ступни и притягиваются к телу; количество повторений - 3-5.
  5. Лежа на боку с упором на локоть: рукой достается пятка и притягивается вверх, желательно до ягодиц, с удержанием в течение 8-12 с; 2-3 повтора.

Лечебно-профилактическая гимнастика

Профилактические процедуры

Для профилактики заболевания важны некоторые процедурные мероприятия, стимулирующие венозный тонус, а также гигиенический уход за ногами, так как инфекции значительно повышают риск варикоза ног. Очень эффективен контрастный душ, особенно совмещенный с теплой ванной при добавлении хвойной соли. Утром после пробуждения полезно производить обливание ступней холодной струей душа.

Гигиенические требования связаны с чистотой участков между пальцами. Любые царапины, мозоли, грибок могут породить флебит, что способствует патологии вен. Любую ранку на ступнях надо стараться тут же обработать перекисью водорода и смазать раствором йода.

Варикозное расширение вен на ногах при его развитии может значительно осложнить жизнь, а поражение венозных стенок приобретает необратимый характер. Такую болезнь намного проще не допустить, чем пытаться вылечить. Профилактические мероприятия, направленные на устранение причин заболевания, помогут справиться с такой задачей.

Список используемой литературы
1. Русский медицинский журнал - http://www.rmj.ru/;
2. Журнал «Консилиум Медикум» - http://con-med.ru/;
3. Журнал «Лечащий врач» - http://www.lvrach.ru/;
4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова;
5. Журнал «Научно-практическая ревматология»;
6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/;
7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»;
8. Журнал «Флебология»;
9. Справочник лекарственных препаратов Видаль - http://www.vidal.ru/;
10. Справочник лекарственных препаратов РЛС - http://www.rlsnet.ru/;

Рейтинг
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1