Можно ли заниматься спортом и фитнесом при варикозе ног?

30.10.2015

При появлении сосудистых звездочек и сеточек на ногах у многих возникает вопрос, можно ли заниматься спортом при варикозе. Диагноз варикозное расширение вен накладывает некоторые ограничения на образ жизни человека. Точно ответить на вопрос нельзя, ведь некоторые виды физических упражнений способствуют уменьшению варикоза, а другие, наоборот, ухудшают состояние вен.

Проблема варикоза ног

Варикоз происходит из-за расширения и роста в длине венозных стенок и их клапанов. Как следствие, снижается стремительность кровяного потока, возникает закупоривание не только капилляров, но и других важных сосудов. У человека, имеющего варикозное заболевание, наблюдается образование вен на коже синеватого оттенка или язв, присутствует тяжесть в ногах, отечность, боль. Все это говорит о нарушенном движении кровотока и о развитии варикозной болезни.

Тренировки при варикозном расширении вен

Варикоз и спортивные тренировки - вполне сочетаемые вещи. Физическая активность рекомендуется врачами, нужно лишь выбрать подходящий тип нагрузки в зависимости от течения заболевания. За счет систематически выполняемых силовых занятий можно добиться таких улучшений, как:

  • нормализация кровообращения;
  • укрепление сосудистых стенок;
  • улучшение лимфатического оттока;
  • укрепление иммунитета.

Тренировки при варикозном расширении вен

В частых случаях спортивные нагрузки при венозном расширении трудно выполняются из-за невозможности расслабления или напряжения мышечных волокон. Но мышцы, находящиеся в расслаблении, сокращают нагрузку на вены, что дает возможность в разы улучшить их пропускную способность.

Спортсмены-профессионалы при появлении варикоза должны прекратить все тренировки из-за чрезмерной нагрузки на сосуды.

Полезные виды спорта при варикозе

Для того, чтобы получить положительный результат от выполняемых тренировок и не навредить организму, следует соблюдать все рекомендации врачей.

Самая большая нагрузка падает на сосуды, если занятия спортом проходят в положении стоя. В связи с этим не рекомендуется выполнять при варикозном расширении вен любые выпады и становые тяги. Будет лучше, если спортивные упражнения будут выполняться в лежа или сидя. Это даст возможность снизить нагрузку на ноги. Мышечную структуру верхней части корпуса рекомендуется тренировать без каких-либо ограничений. При кардионагрузках лучше подобрать тренажер горизонтального положения или гребной тренажер.

В ходе выполнения спортивных упражнений пейте больше воды. Из-за потери достаточного объема жидкости происходит сгущение крови, замедляется кровообращение.

Полезные виды спорта при варикозе

Положительно влияют на организм при варикозе следующие виды спорта:

  • плавание или аквааэробика;
  • спортивная ходьба;
  • велоспорт и гольф.

Занятия плаванием и аквааэробикой - самые эффективные при лечении варикозного заболевания ног. Доказано, все водные процедуры способствуют снижению нагрузки на суставы, дыхательная функция организма в воде активизируется, что улучшает обмен веществ и изменяет кровяной состав. Главное в занятиях спортом при варикозе - отсутствие дискомфорта.

Рекомендуются при варикозе ежедневные пешие прогулки в течение минимум 30 мин. Во время ходьбы важно следить за дыханием: выполнять вдох, затем выдох через каждые 3 шага.

Предотвратить формирование застойных явлений в ногах поможет велоспорт. За счет двигательной активности ног в определенном темпе улучшается кровообращение. Тот же эффект достигается от занятий гольфом. Вследствие постоянного перемещения по обширному полю кровоток в ногах стабилизируется.

При варикозе ног допускается выполнять спортивные тренировки, но с определенными ограничениями. К ним относятся: бег, занятия на тренажерах, фитнес и танцы. Бегать стоит на улице, так как свежий воздух обогащает кровь кислородом. Однако перед тем как приступить к беговым упражнениям, необходимо получит консультацию специалиста. Лишь опытный врач сможет установить допустимый объем нагрузки на ноги.

Полезные виды спорта при варикозе фото

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, не нужно прекращать тренировки при варикозе. Однако лучшим вариантом будут те тренажеры, на которых комплекс упражнений осуществляются в горизонтальном положении. К тому же нельзя выполнять нагрузки, предполагающие поднимание большого веса. Велотренажер при варикозе поможет на начальных стадиях развития заболевания. Занимаясь в зале, нужно быть аккуратным и использовать компрессионное белье. На начальных этапах развития заболевания можно совмещать фитнес и варикоз, а вот танцы и прыжки необходимо исключить.

Противопоказанные нагрузки

В первую очередь при варикозе исключают спортивные тренировки, предполагающие любые силовые и ударные нагрузки на нижние конечности. Вследствие этого противопоказаны приседания при варикозе с одновременным подъемом тяжелой гири в вертикальном положении и быстрые беговые упражнения и прыжки. В других случаях можно приседать в умеренном темпе без вреда для здоровья. Во время приседаний человек должен следить за дыханием. Исключают и глубокие приседания, способствующие сильной нагрузке на мышцы. Запрещается делать выпады, и выполнять одно упражнение более 15 мин.

При варикозном заболевании категорически запрещено заниматься профессиональным спортом, в особенности статическими упражнениями с усиленными физическими нагрузками.

Противопоказанные нагрузки

Гимнастика при венозной недостаточности

Начиная гимнастические упражнения, не нужно доводить переутомлять организм. Приступать к упражнениям необходимо плавно, без сильной нагрузки. Перед выполнением упражнения обязательна разминка. Дыхание должно быть ровным. Время на выполнение занятия не должно превышать 10 мин. Врачи рекомендуют для выполнения гимнастики пользоваться эластичными бинтами и специальными чулками.

Самыми эффективными при варикозном расширении вен принято считать занятия, направленные на развитие выносливости ног. За счет улучшения кровотока и ее кислородной насыщенностью осуществляется разгрузка вен.

Отличный эффект дают упражнения «Березка» и «Велосипед». Рекомендуется также ходить на носочках, выполнять махи нижними конечностями.

Делайте гимнастику регулярно и с умеренными нагрузками.

Варикоз - заболевание излечимое. При появлении симптомов варикоза следует посетить врача, который назначит правильное лечение и сможет подобрать необходимые физические упражнения. Не важно, каким видом спорта вы занимались до заболевания варикозом, при умеренных нагрузках можно заниматься тренировками.

Список используемой литературы
1. Русский медицинский журнал - http://www.rmj.ru/;
2. Журнал «Консилиум Медикум» - http://con-med.ru/;
3. Журнал «Лечащий врач» - http://www.lvrach.ru/;
4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова;
5. Журнал «Научно-практическая ревматология»;
6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/;
7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»;
8. Журнал «Флебология»;
9. Справочник лекарственных препаратов Видаль - http://www.vidal.ru/;
10. Справочник лекарственных препаратов РЛС - http://www.rlsnet.ru/;

Рейтинг
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1