Что необходимо делать при судорогах в ногах

Судороги ног, хотя и не являются заболеванием, но могут свидетельствовать о нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, мышц, внутренних органов. Помимо этого, они причиняют значительный дискомфорт в движениях и вызывают очень сильные боли.

Судороги представляют собой сокращения мышц, которые возникают непроизвольно, то есть не контролируются сознанием. Теоретически такие спазмы могут проявиться в любых мышцах, но чаще они затрагивают именно нижние конечности.

Причины

Судороги мышц появляются по разным причинам: от усталости, высоких физических нагрузок. Чаще они возникают днем, так же, как и спазмы, связанные с переохлаждением, длительной ходьбой и т. д. Но иногда могут быть, наоборот, результатом физической пассивности, малоподвижного образа жизни, при котором наблюдается застой крови в нижних конечностях. В некоторых случаях судороги возникают только ночью. Это часто связано с различными системными заболеваниями, к ним нужно отнестись еще серьезнее, чем к дневным спазмам.

Основные причины патологии:

  1. Варикозное расширение вен. Раньше заболеванием чаще всего страдали пожилые люди, но сегодня патология значительно помолодела. В основном спазмам подвержены женщины.
  2. Сахарный диабет и другие заболевания эндокринной системы.
  3. Анемия, связанная с нехваткой в организме железа.
  4. Сильный стресс. При повышенных психоэмоциональных нагрузках в кровь поступает большое количество гормона кортизола - это защитный механизм, заложенный в человеческий организм. Но у кортизола есть и побочные эффекты - он препятствует усвоению кальция и способствует усиленному его выведению почками.
  5. Сильное потоотделение. Оно не всегда связано с большим употреблением воды, но характерно для людей с избыточным весом. При этом выводится кальций (вместе с потом).
  6. Прием лекарственных препаратов, который приводит к недостатку магния и кальция. Такое бывает, например, при длительном употреблении антацидных препаратов для лечения гастрита, снижающих кислотность в желудке, а также при бесконтрольном использовании адсорбентов вроде активированного угля. Последние вымывают из организма не только токсины, но и полезные вещества. Нехватка магния, кальция и калия приводит к нарушению функции нервно-мышечной системы, что вызывает спазмы.

Часто сильные судороги в ногах беспокоят женщин во время беременности. С одной стороны, это связано с нехваткой перечисленных веществ (в том числе железа и калия), которые необходимы растущему плоду. С другой – в этот период у женщин ухудшается кровообращение в органах малого таза, что также провоцирует появление судорог. Одновременно с этим появляется и отечность.

Исследования показали, что спазмы связаны с нехваткой витамина D. Если его в организме недостаточно, то и кальций будет усваиваться хуже. Витамин D вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Но зимой их всегда недостаточно, и в это время года судорога чаще сводит ноги, чем весной или летом. Частично восполнить запасы витамина D помогают продукты питания. Например, его содержит кукурузное масло.

Судороги, при которых болит нога в области стопы, чаще всего вызваны просто неудобной обувью.

Медикаментозное лечение

Чтобы избавиться от судорог, нужно устранить основное заболевание. Так, при сахарном диабете необходимо соблюдать диету и принимать лекарства, необходимые для контроля уровня глюкозы в крови. При анемии рекомендуются препараты железа. При варикозном расширении вен применяются различные средства-венотоники (в основном кремы и мази на основе гепарина и рутина).

Одновременно с основным назначается дополнительное симптоматическое лечение, которое позволяет устранить спазмы. Бывают случаи, когда сама судорога прошла, а боль после этого остается. Ее можно устранить с помощью медикаментозных средств. Для этого в основном принимают нестероидные противовоспалительные препараты. Самым доступным из них является Ибупрофен, но при пероральном приеме он оказывает сильное побочное действие на желудок. Поэтому многие специалисты рекомендуют заменить его Тайленолом.

Как таковых лекарств от судорог не существует. Но убрать спазмы помогают препараты магния. Практически все подобные средства, представленные на рынке, обладают приблизительно одинаковой результативностью. Наиболее популярными из них являются Магне В6 и Кормагнезин. Их назначают как в виде таблеток для перорального приема, так и в виде растворов для инъекций. Очень важно пропить курс полностью, даже если облегчение наступило уже после первого приема таблеток.

Снять судороги в ногах помогает Аспаркам, действует он достаточно быстро. Препарат содержит калий и магний, полезен и при других сосудистых заболеваниях, которые связаны с нарушением кровообращения. Его выпускают в форме таблеток или раствора для инъекций.

Первая помощь

Первая помощь при судорогах - самомассаж. Он усиливает приток крови и помогает расслабить мышцы. При этом нужно поменять положение. Если судорога свела ногу ночью, то нужно встать с постели. Если это дневная судорога, которая застала в стоячем положении, то нужно присесть. Сложнее всего справиться со спазмами, которые возникают при купании в холодной воде. Такое часто происходит, когда возникает разность температур. В этом случае нужно не паниковать, а попытаться расслабить мышцу и добраться до теплой воды.

В домашних условиях от судорог хорошо помогают ванночки. Их рекомендуется делать с различными эфирными маслами. Самым эффективным из них считается лавровое, но хорошо зарекомендовали себя и масла цитрусовых. Можно добавлять в ванночки травяные отвары. Противосудорожным эффектом обладают мята перечная, хвощ полевой, валериана. Рецепт отваров: 1 ст. л. растительного сырья на стакан кипятка. Ванночки и протирания рекомендуется делать каждый день на протяжении 14 дней.

Хороший эффект дает контрастный душ, при котором холодная вода чередуется с горячей. Эта процедура помогает и при варикозном расширении вен. Начинать нужно с небольшой продолжительности принятия душа, постепенно увеличивая ее до 10-15 минут.

Чтобы в домашних условиях избавиться от судорог, нужно следить за своим питанием. В него нужно включать продукты, содержащие калий и магний. Рекордсменами в этой группе являются курага, изюм, инжир и различные орехи. Это достаточно калорийные продукты, а энергетическую ценность рациона в таких случаях рекомендуется ограничивать - употреблять их нужно в небольшом количестве в качестве перекуса.

Не менее важно соблюдать питьевой режим - в сутки необходимо выпивать не менее 1,5 л жидкости. Но от кофе придется отказаться, поскольку напиток буквально "вымывает" из организма полезные минералы.

Доктор С. Бубновский, известный своими авторскими методиками лечебной гимнастики от заболеваний позвоночника, советует при судорогах выполнять различные упражнения. Их можно делать непосредственно в момент сокращения мышц. Чтобы снять боль и спазм, рекомендуется походить несколько минут босиком по холодной поверхности пола. Далее нужно потянуть пальцы стопы пораженной конечности на себя.

При судороге икроножной мышцы необходимо пощипать, размять и помассировать больное место. Его можно растереть согревающей мазью, содержащей нестероидные противовоспалительные препараты - Фастум гель, Диклофенак и т. д. Если ничего из этого под рукой нет, то можно растереть пораженное место спиртом. Когда судорога пройдет, следует некоторое время полежать с поднятыми ногами, чтобы наладить кровообращение.

Очень важна профилактика судорог. Она в основном заключается в соблюдении правил здорового питания, отказа от ношения тесной обуви на каблуках, которая ухудшает кровообращение в нижних конечностях. Важны регулярные умеренные физические нагрузки - достаточно пеших прогулок. Необходимо отказаться и от вредных привычек - специалистами была доказана связь между курением и частыми судорогами в ногах. Запрет распространяется и на употребление алкоголя.

Список используемой литературы
1. Русский медицинский журнал - http://www.rmj.ru/;
2. Журнал «Консилиум Медикум» - http://con-med.ru/;
3. Журнал «Лечащий врач» - http://www.lvrach.ru/;
4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова;
5. Журнал «Научно-практическая ревматология»;
6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/;
7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»;
8. Журнал «Флебология»;
9. Справочник лекарственных препаратов Видаль - http://www.vidal.ru/;
10. Справочник лекарственных препаратов РЛС - http://www.rlsnet.ru/;

Рейтинг
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1