Почему возникает судорога икроножной мыщцы и как оказать первую помощь?

При появлении судороги икроножных мышц важно снять болевой синдром. Для этого подойдет массаж икр, легкое покалывание мышц и прикладывание к ним чего-то горячего: грелки или горчичников. Но после этих действий нужно обязательно посетить врача, поскольку спазмы могут быть симптомом таких серьезных заболеваний, как диабет, поражение мозга, менингит или варикозное расширение вен. Возможно, придется изменить свой рацион, поменять структуру нагрузок во время тренировок или пропить комплекс лекарственных препаратов. Назначить правильное лечение может только специалист.

Классификация судорог

Судороги можно разделить на два основных типа:

  1. Регулярные. Беспокоят постоянно и часто являются признаком развития болезни
  2. Эпизодические. Спазмы редкие и основная их причина — перенапряжение мышц.

Судороги отличаются также по длительности:

  1. Клонические. Непроизвольные подергивания мышц. Ногу сводит на короткий промежуток времени, после чего быстро наступает расслабление. Такие приступы могут быстро следовать друг за другом.
  2. Тонические. Возникает длительное мышечное напряжение (от 3 минут), в результате чего икры остаются в «застывшем» положении.
  3. Тонико-клонические. В этом случае симптомы двух видов смешиваются.

Для точного определения причин такой проблемы необходимо обратиться к врачу-неврологу.

Причины появления

Есть немало провоцирующих факторов и болезней, ведущих к появлению спазмов в икроножных мышцах. Вот наиболее распространенные:

Причина Суть проблемы
Повышенная температура тела, лихорадочное состояние При температуре выше 39 градусов происходит обезвоживание, что провоцирует появление спазмов. Такие судороги называются фебрильными. При внемозговых лихорадочных заболеваниях (гастроэнтерит и др.) у детей нередко появляются судорожные припадки
Гестоз Это осложнение беременности. Судороги, которые появляются при данной проблеме, могут угрожать здоровью как матери, так и ребенка
Поражения мозга Один из примеров - это гипоксически-ишемическое поражение, ведущее к появлению судорожного синдрома
Травмы При получении повреждения ног, например, переломе, иногда срабатывает защитный механизм - возникают мышечные спазмы. Это означает, что происходит фиксация поврежденной области. К судороге может привести и травма самой мышцы
Неврологические инфекции Судороги могут появляться при энцефалитах и менингитах. Часто симптомы дополняются нарушением координации, параличами и парезами
Эпилепсия Для спазмов, вызванных данным заболеванием, характерна смена стадий. Сначала появляются клонические судороги, но спустя 11-15 с они прекращаются и переходят в тоническое напряжение, длящееся приблизительно 10 с. Затем происходит расслабление мышцы. Помимо стадийности спазмов, у больного эпилепсией перед приступом возникает эффект ауры. В таком состоянии у человека усиливается восприятие некоторых элементов реальности: звуки становятся резкими, начинают раздражать привычные запахи или вкусы. У каждого больного свои особые ощущения. Важно знать, что при эпилепсии парциальный судорожный припадок иногда переходит в генерализированный эпилептический приступ, который сопровождается ретроградной амнезией, потерей сознания и другими симптомами
Гипоксия Это недостаток кислорода, возникающий во время активной кардиотренировки или при занятиях в бассейне
Варикозное расширение вен Спазмы являются симптомом развивающей болезни и сопровождаются другими признаками: отеки, боли, тяжесть в ногах
Диабет При сахарном диабете поражение распространяется в том числе и на периферические нервы. В итоге появляются болезненные ощущения в области стоп, голеней, икр. После длительной прогулки в ногах могут возникнуть спазмы
Нарушения в работе нервной системы Периферическая нейропатия или болезнь Паркинсона приводят к появлению спазмов
Гемодиализ Почечная недостаточность нередко сопровождается такими симптомами, как подергивание крупных мышц и судороги
Изменение метаболических процессов Заболевания различных органов могут нарушить обмен веществ. Одним из симптомов такого состояния является судорога
Нарушение водно-солевого баланса При сильном потоотделении появляется элеткролитический дисбаланс. То есть равновесие катионов (хлор, органические кислоты) и анионов (натрий, калий) нарушается. При недостатке ионов калия возникает нервно-мышечная возбудимость, ведущая к слабости, повышенной утомляемости и судорогам. Такие спазмы часто возникают во сне
Отравление спортивными БАДами и лекарственными препаратами Напряжение мышц обусловлено побочными эффектами или превышением дозировки
Низкое содержание в крови магния, кальция и глюкозы Данная проблема часто встречается у людей, занимающихся спортом. При недостатке этих элементов мышцы не могут нормально функционировать
Переохлаждение Получая сильное охлаждение, организм включает защитную функцию — спазмы. Судороги в этом случае позволяют защитить мышцы от потери подвижности и перемерзания
Нарушение кровообращения При слабом кровотоке мышцы не получают необходимые элементы в нужном объеме, что в итоге приводит к появлению спазмов

Спазмы икроножных мышц часто являются следствием сужения артерий

Итогом таких процессов становится вымывание кальция из мышечных клеток и костных структур. А без нужного количества этого элемента не поддерживается сократительная стабильность мышц, особенно в ночное время.

Как быстро оказать первую помощь

Если внезапно свело икру и чувствуется сильная боль, то нужно применить один из нескольких методов снятия мышечного напряжения:

  1. Глубокий массаж. Мышцу, в которой чувствуется боль, необходимо энергично массировать. Это поможет снять спазм.
  2. Эластичная лента. Специальные бинты и ленты можно найти в спортивных магазинах и аптеках. Если обмотать их вокруг места, где чувствуется боль, то мышечное напряжение спадет.
  3. Растяжка. Нужно сесть и, вытянув перед собой ноги, немного согнуть их в коленях. После необходимо взяться за пальцы ног и потянуть их на себя. В этот момент должно чувствоваться напряжение и растяжение одновременно. Если самостоятельно сделать такое упражнение не получается, можно попросить помощи у тех, кто рядом.
  4. Укол в мышцу. Уколоть можно иглой или булавкой. Но важно делать это аккуратно. Желательно, чтобы эту процедуру выполнял специалист, понимающий, куда именно и как нужно колоть. В противном случае есть риск проникновения в кровь возбудителей инфекционных заболеваний. Неправильное использование иглы может привести к повреждению нервов и сосудов, находящихся под кожным покровом.
  5. Быстрая смена положения тела. Если судорога икроножной мышцы появилась ночью, то нужно без промедления встать с кровати и начать ходить. Холодная поверхность пола усилит эффект снятия спазма.
  6. Прикладывание горчичника. Такое действие поможет разогреть мышцы и снять напряжение. Чтобы добиться большего эффекта, можно подставить ногу под горячую воду.

Если ночью схватила судорога, нужно сесть, согнуть ноги в коленях и потянуть пальцы ног на себя.

Как предотвратить судороги после занятий спортом

Спазмы икроножной мышцы периодически появляются у профессиональных спортсменов и тех, кто нагружает ноги на любительском уровне (бег, приседания и др.). Избавиться от судорог после значительных нагрузок можно, если:

  1. Пропить курс препаратов, которые содержат витамин D и кальций. Такие средства позволяют восстановить баланс веществ в организме и снять мышечное напряжение.
  2. Всегда делать разминку. Перед любой тренировкой, нагружающей икры, нужно хорошо разминать ноги. В итоге ощутимо снизится потеря калия, кальция и разогреются мышцы.
  3. Делать рацион разнообразным. В меню необходимо включать свежие фрукты, овощи, готовить гречневую и овсяную крупу, использовать субпродукты.
  4. Постоянно посещать массажный кабинет. Массаж, выполненный специалистом, снизит риск появления спазмов в будущем и восстановит циркуляцию крови в ногах.
  5. Увеличивать объем и темп упражнений постепенно. Нагружать мускулатуру ног нужно без резкой смены нагрузки. Правильно будет изначально пользоваться услугами тренера.
  6. Нагружать несколько групп мышц во время тренировок. Тем, кто только начинает приобщаться к спорту, не стоит давать повышенную нагрузку только на одну ногу или отдельную группу мышц.

Опыт спортсменов подтверждает тот факт, что судороги, затрагивающие икроножные мышцы, не всегда являются следствием неврологических нарушений. Нередко ночные или утренние спазмы обусловлены слишком интенсивными тренировками, приемом БАДов и неправильным питанием.

Лечение

При отсутствии таких симптомов, как потеря сознания и сильная боль, можно начать с правильной структуры тренировок и коррекции рациона.

Диета

Людям, которых беспокоят судороги в икроножных мышцах, нужно обратить внимание на свое питание. Поскольку спазмы часто являются следствием недостатка в организме определенных элементов, нужно ввести в рацион пищу, которая богата ими. Это:

  1. Еда, содержащая кальций. Творог, сыр, кисломолочные продукты, молоко, кунжут, капуста брокколи и цветная. Мед стоит употреблять для того, чтобы кальций удерживался в организме.
  2. Продукты, богатые витамином D. Яичный желток, печень трески, молоко, сливочное масло.
  3. Пища, содержащая магний. Данный элемент очень важен для тех, кого судороги беспокоят длительное время. Найти его можно в петрушке, укропе, зеленом луке, пшеничных отрубях, крупах. Важно позаботиться о наличии витамина B6, помогающего усваивать магний. Он содержится в рыбе, гречке, бананах, грецких орехах и говяжьей печени.

Прогулки под умеренным солнцем дают организму возможность вырабатывать собственный витамин D и лучше усваивать кальций.

Медикаменты

Если спазмы икроножных мышц частые и происходит во время сна, то к решению проблемы нужно подойти комплексно.

Для начала стоит ввести привычку делать массаж ног и упражнения для растяжки каждый день перед сном. Следующим шагом будет выбор эффективных лекарственных средств.

Мази

Нередки случаи, когда спазмы икроножных мышц оказываются следствием развития варикозной болезни. При таком диагнозе необходимо использовать лечебные мази.

Наиболее популярной является гепариновая мазь, она быстро снимает боль и снижает воспаление в мышцах. В этом средстве содержатся активные вещества, которые, попадая в кровь, снижают ее свертываемость и тем самым предотвращают формирование тромбов.

При спазмах в икроножных мышцах могут помочь и другие мази:

  1. Вазокет.
  2. Диосмин.
  3. Троксевазин.

Использование лекарств такого типа позволяет согреть мышечные волокна изнутри и активизировать их работу. Все это способствует исчезновению судорог.

Препараты, содержащие калий

Данный элемент очень важен при лечении судорог икроножной мышцы. Для восполнения калия необходимо каждый день принимать таблетки, содержащие нужный минерал. Например, Аспаркам или Панангин.

После консультации с врачом допускается прием хинина.

Препараты, содержащие магний

Лечить спазмы мышц можно также препаратами, содержащим магний. Такие средства нормализуют электролитный обмен и насыщают мышцы нужным микроэлементом. Для нейтрализации судорог часто используются такие средства:

  1. Магвит.
  2. Сульфат магния.
  3. Магне В6.

Уже после приема первых таблеток состояние мускулатуры должно улучшиться. Если боль начала уходить и спазмы прекратились, то препарат нужно пить, пока судороги полностью не исчезнут.

Как лечить судороги у беременных

Спазмы в ногах - это нередкое явление среди будущих мам. Длительные частые рвоты, поносы, неправильное использование мочегонных средств и другие процессы в жизни беременных женщин приводят к потере полезных веществ. Поэтому восполнять их запас нужно постоянно.

Для избавления от болезненных симптомов им необходимо принимать лекарства, содержащие необходимые мышцам элементы, — калий, магний и кальций:

  1. Калий можно получить при правильной организации питания, включив в рацион бананы, дыню, курагу, абрикосы и др.
  2. Чтобы не допустить дефицита кальция, нужно не только пить таблетки, но и принимать витамин В3 (ниацин), а также магний. В противном случае поступивший в организм кальций будет крайне плохо усваиваться.
  3. Для насыщения организма магнием недостаточно правильно питаться. Беременным женщинам важно принимать еще и таблетки, содержащие этот микроэлемент, например, Магний-В6.

Избежать появления судорог во время беременности поможет правильная обувь. Важно отказаться от высоких каблуков и не находиться долго в положении стоя. Улучшить циркуляцию крови в мышцах можно, выполняя простое упражнение: перекатывание на стопе с носка на пятку и обратно.

Если наблюдается варикозное расширение вен, то обязательно нужно использовать специальные чулки и колготки.

Общие рекомендации

Чтобы избежать повторного возникновения спазмов одной ноги или обеих икр, нужно следовать таким методам профилактики:

  1. Пить воду. Обезвоживание приводит к появлению спазмов. Чтобы этого не допустить, нужно выпивать в день 6-8 стаканов воды. Особенно важно делать это при приеме мочегонных средств.
  2. Снизить употребление сахара и кофеина. Эти продукты оказывают негативное влияние на процесс усваивания витаминов.
  3. Исключить длительные и интенсивные физические нагрузки. Сильное и постоянное напряжение приводит к появлению спазмов ночью или утром. Поэтому важно чередовать нагрузки и отдых.
  4. Следить за своим весом. У полных людей шансы столкнуться с ночными судорогами намного выше.

Заключение

Возникновение судорог - это симптом, указывающий на неправильную работу мышц. После появления первых спазмов желательно выяснить точную причину такого состояния.

До проведения диагностических мероприятий нужно пить таблетки с содержанием магния, кальция, принимать витамины и делать массаж икр.

Список используемой литературы
1. Русский медицинский журнал - http://www.rmj.ru/;
2. Журнал «Консилиум Медикум» - http://con-med.ru/;
3. Журнал «Лечащий врач» - http://www.lvrach.ru/;
4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова;
5. Журнал «Научно-практическая ревматология»;
6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/;
7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»;
8. Журнал «Флебология»;
9. Справочник лекарственных препаратов Видаль - http://www.vidal.ru/;
10. Справочник лекарственных препаратов РЛС - http://www.rlsnet.ru/;

Рейтинг
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1