Почему сводит пальцы на ногах и как бороться с этой проблемой?

31.10.2016

Многие из нас чувствуют эту неприятную боль, которая появляется, когда сводит пальцы на ногах. Это состояние всегда застигает врасплох во время длительной ходьбы, сидения, физических тренировок, резкой смены температуры. Однако, насколько опасны судороги пальцев, большинство людей даже не задумываются. Поэтому постараемся разобраться в основных аспектах этого явления. Судороги пальцев на ногах возникают в результате накопления молочной кислоты в мышечных волокнах, которая нарушает процесс их расслабления. Появление судорог часто вызывает у человека панику, особенно, если это случается во время сна. Сознание человека сразу не может понять, что случилось, поэтому можно наблюдать, как люди, страдающие постоянными спазмами пальцев ног, среди сна срываются с постели. Постоянное подобное ночное пробуждение наносит вред нервной и сердечно-сосудистой системам человека.

Причины явления

Можно выделить следующие причины возникновения судорог пальцев:

  • отсутствие различных питательных желез;
  • долгое ношение узкой и неудобной обуви;
  • переохлаждение;
  • недостаточное количество кислорода в крови нарушает нормальную циркуляцию крови, что приводит к самопроизвольному сокращению мышц;
  • сидячий и малоподвижный образ жизни;
  • непосильные физические нагрузки во время занятий спортом;
  • наличие плоскостопия;
  • стресс;
  • беременность;
  • длительное сидение или стояние в одной позе, что вызывает нарушение циркуляции крови в нижних конечностях.

Причины явления

Судороги пальцев ног вызывает нехватка следующих микроэлементов:

  1. Магний. Дефицит этого микроэлемента вызывает паралич мышечных волокон. Отсутствие этого микроэлемента случается при неполноценном питании и заболеваниях, которые нарушают обмен веществ. Нехватка магния проявляется в виде сведения пальцев, быстрой утомляемостью, болями в спине, повышенным артериальным давлением, депрессией, головными болями.
  2. Кальций. Уменьшение в организме уровня этого микроэлемента вызывает сильное напряжение мышечных волокон. Нехватка кальция первым делом отображается на состоянии кожи, в виде ломкости ногтей, поражения кариесом зубов, выпадения и сечения волос. При недостаточном количестве кальция человек становится раздражительным, быстро утомляется. Часто нехватка кальция случается в результате снижения в организме уровня витамина Д, который помогает всасыванию микроэлемента из желудка в кровь.
  3. Железо. Этот микроэлемент способствует переносу кислорода, который насыщает мышечные волокна. Нехватка железа наблюдается у людей, которые придерживаются вегетарианского образа жизни и низкокалорийной диеты.
  4. Калий. Этот микроэлемент является важной частью в сокращении мышечных волокон. Недостаток калия вызывается диабетом, патологическими изменения в почках и кишечнике.

Причины единичного спазмирования пальцев нижних конечностей:

  • неудобная обувь - многие люди, особенно молодые девушки, в погоне за модой покупают красивую, но неудобную обувь из искусственных материалов, имеет неудобную колодку, неподходящий размер;
  • длительное пребывание в одной позе - при длительном сидении за столом, не предусматривающим физической активности, кровь замедляется, поэтому рекомендуется периодически шевелить пальцами ног;
  • занятия спортом - особенно сводит пальцы ног у новичков, которые занимаются спортом без учета своей физической подготовки, а также спортсменов, игнорирующих разогревающую разминку.

Часто пальцы на ногах сводит у людей, которые страдают нарушением циркуляции крови. Это бывает у людей с ожирением, ведущих малоподвижный образ жизни. Особенно это актуально для водителей и работников офисов.

Судороги на пальцах ног являются спутником беременности, поэтому будущим мамам необходимо привыкнуть к этому неприятному состоянию. Особенно эта проблема проявляется в третьем триместре беременности. Судороги пальцев ног чаще всего возникают в лежачем положении женщины. Спазмы пропадают после родов. Можно выделить такие причины судорог во время беременности: увеличения веса, растущая матка нарушает процесс нормального кровообращения, отеки, варикозное расширение вен. Однако, если придерживаться рекомендаций врача-гинеколога, то эту проблему можно минимизировать.

Судороги довольно часто встречаются у детей. Это в большинстве случаев является результатом активного роста костей и мышечных волокон. Однако. судороги могут вызываться такими проблемами, как нарушение обмена веществ, плоскостопие и т.д. Для выявления истинной причины спазмов рекомендуется посетить ортопеда и педиатра, которые в случае выявления проблемы назначат соответствующее лечение.

Способы быстрого снятия боли

Если свело пальцы, то болевые ощущения можно снять, встав на холодную поверхность или приложив к ступням лед или другой холодный предмет. Если приступ случился дома, то можно набрать ванночку с холодной водой и опустить туда ступни. Через несколько минут ноги поднять так, чтобы они находились выше уровня сердца. Лучше всего лечь на кровать и положить ноги на подушку, боковой валик дивана. Болевые ощущения начнут стихать в результате блокирования холодом болевых рецепторов и оттока крови.

Способы быстрого снятия боли

При частых судорогах пальцев ног рекомендуется делать их массаж. Такой массаж очень простой и не требует посторонней помощи: необходимо пощипывать, растирать и разминать кожу пальцев ног, потягивать и крутить по оси каждый палец. Можно применять легкое покалывание стопы и пальцев не очень острым предметом.

Как оказать первую помощь?

Судороги пальцев ног и стопы вызывают сильную боль, что приводит к обездвиживанию человека. Иногда человек сам не может справиться с этим состоянием, поэтому необходимо оказать ему первую помощь. Особенно опасными судороги пальцев ног являются во время плавания. Для оказания первой помощи рекомендуется произвести следующие действия:

  1. Если свело пальцы, для начала необходимо уколоть человека булавкой в стопу. Опытные плавцы всегда пристегивают булавку к купальному костюму. После этого пострадавшего необходимо вытащить на сушу.
  2. При сведении пальцев нов в помещении рекомендуется разуться, снять носки и, пересиливая боль, пройтись. Ходить лучше всего по холодному полу, это поможет уменьшить боль.
  3. Охваченные судорогой пальцы необходимо растереть. Во время растирания старайтесь сильно нажимать на ступню, что позволит продавить пораженную спазмом мышцу.
  4. Людям, которые страдают частыми судорогами пальцев ног, рекомендуется приобрести горчичное масло и использовать его для растирания стопы во время приступов.
  5. При наличии боли в пальцах и стопе после завершения судорожного приступа необходимо замотать ступню эластичным бинтом.

Как оказать первую помощь?

Методы терапии

При частых судорогах пальцев ног необходимо посетить терапевта, ортопеда и флеболога, которые при помощи диагностических процедур выявят причину явления и назначат соответствующее лечение. Для выявления причины спазмов пальцев ног проводится анализ крови на определения уровня микроэлементов (калий, магний, кальций, железо), рентгенография, ультразвуковое исследование сосудов ног.

Лечение судорог ног производится консервативным методом с помощью лекарственных средств и включает следующие мероприятия:

  • назначается специальная диета, позволяющая восстановить баланс микроэлементов;
  • дополнительно назначается курс витаминов и микроэлементов;
  • для укрепления сосудов стопы назначаются специальные мази (наибольший эффект приносят мази, в составе которых имеется конский каштан);
  • назначаются ежедневные травяные ванночки для ступней, которые позволяют снять напряжение и восстановить кровообращение.

Методы терапии

Правильное выполнение всех рекомендаций врача поможет уменьшить количество приступов судорог пальцев ног.

Народные советы

После выявления точной причины, которая приводит к судорогам пальцев ног, кроме лечения, назначенного врачом, можно использовать народные средства. Можно выделить следующие наиболее эффективные методы снятия спазмов сведенных пальцев ног.

Ежедневно перед сном на протяжении 2 недель рекомендуется втирать в ступни свежий сок лимона.

Народные советы

Настой из лавровых листьев. Для его приготовления залить 50 г лавровых листьев 200 мл нерафинированного подсолнечного масла. Емкость накрывается крышкой и ставится в темное место на 14 дней. После завершения периода настаивания необходимо жидкость процедить, а лавровым листом натирать пальцы ноги.

Мазь из чистотела. Необходимо смешать сок чистотела с вазелином в пропорции 1:2. Ингредиенты необходимо тщательно перемешать. Мазь наносится на пальцы и ступню легкими массажными движениями перед сном. Курс лечения составляет 2 недели.

Настойка из чабреца и тысячелетника. Необходимо 10 г чабреца и 20 г тысячелетника залить 1 стаканом водки или медицинского спирта. Жидкость выдерживается 10 дней. Применяется во время приступов судорог для уменьшения боли. После нанесения средства рекомендуется надеть теплые носки и минимум 30 мин. полежать.

Баланс калия можно пополнить специальным дрожжевым напитком. Для его приготовления необходимо залить кипятком ржаные сухари и дать настояться 4 часа. После этого жидкость процеживают и добавляют сухие дрожжи. Напиток должен настояться 8 часов в теплом месте, после чего его переместить в холодильник. Для улучшения вкуса в напиток добавляется сахар или мед. Этот своеобразный квас употребляется по 1/2 стакана 2 раза в день до еды.

Настой из шелухи лука. Шелуху лука необходимо залить крутым кипятком и настоять 10 минут. Настой употребляется перед сном. Ежедневный прием такого напитка на протяжении 2 недель позволит надолго избавиться от судорог пальцев ног.

Настой из цветков ромашки. Необходимо залить 15 г цветков ромашки крутым кипятком и настоять не менее 40 минут. Настой ромашки следует принимать 2 раза в день после еды утром и в обед. Для усиления эффекта лечения рекомендуется на ужин съедать 1 запеченную картошку среднего размера.

Народные советы фото

Настой из изюма. Горсть изюма необходимо залить 1 стаканом кипятка. Изюм должен настояться в теплом месте 12 часов. Сушенные виноградинки употребляют в качестве лакомства, а жидкость вместо чая. Для эффективности лечения судорог пальцев ног рекомендуется одновременное применение настоя из изюма и настоя из цветков ромашки.

Профилактические меры

Любую болезнь легче и лучше предупредить, чем тратить время, деньги и силы на ее лечение. Для уменьшения возможности возникновения судорог в пальцах ног рекомендуется придерживаться следующих советов:

  1. Коррекция рациона питания. Рацион должен включать различные продукты. Меню должно быть разнообразным. Для поддержания баланса микроэлементов необходимо хотя бы 1 раз в неделю употреблять такие продукты, как бананы, мясо птицы, рыбу речную и морскую, говядину, молочные продукты.
  2. Пить большое количество жидкости. Лучше всего выпивать в сутки не менее 1,5 л чистой воды без газа, которая насыщает влагой мышечные волокна, делая их более эластичными.
  3. Физические упражнения. Не каждый человек может ходить в спортивный зал или заниматься бегом, но каждый может выполнять пятиминутную разминку. Во время длительной работы в сидячем положении необходимо каждый час вставать и делать несколько десятков шагов. В обеденный перерыв можно сделать несколько простых упражнений (встать на носочки и пятки, попрыгать на одной ноге, поприседать). Во избежание судорог пальцев ног особенно важна утренняя зарядка, которая помогает разогнать кровь после длительного состояния покоя. Рекомендуется больше ходить, особенно перед сном.
  4. Контрастный душ и массаж. Контрастный душ активизирует кровообращение, насыщая нижние конечности кислородом. После прихода домой рекомендуется делать массаж стоп для снятия напряжения. Особенно это важно для беременных женщин и женщин, носящих высокие каблуки.
  5. Удобная обувь. Это самая важная профилактическая мера. Сегодня женщины не думают о своем здоровье, одевая обувь на очень высоком каблуке. Пальцы находятся в постоянном напряжении. По возможности старайтесь чаще ходить в удобной обуви. В обеденный перерыв женщинам рекомендуется снимать туфли, давая отдых ступням.

Иногда судороги являются результатом неполноценного сна, постоянной усталости и нервного перенапряжения, поэтому рекомендуется принимать успокаивающие чаи из трав, которые позволят бороться с проявлениями стресса.

Судороги пальцев ног - это неприятное состояние, которые в большинстве случаев возникает в результате наплевательского отношения к своему здоровью. Каждый человек должен заботиться о своих ногах, потому что постоянные судороги могут стать причиной нарушения двигательной функции в преклонном возрасте.

Список используемой литературы
1. Русский медицинский журнал - http://www.rmj.ru/;
2. Журнал «Консилиум Медикум» - http://con-med.ru/;
3. Журнал «Лечащий врач» - http://www.lvrach.ru/;
4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова;
5. Журнал «Научно-практическая ревматология»;
6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/;
7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»;
8. Журнал «Флебология»;
9. Справочник лекарственных препаратов Видаль - http://www.vidal.ru/;
10. Справочник лекарственных препаратов РЛС - http://www.rlsnet.ru/;

Рейтинг
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1