Почему происходят судороги икроножных мышц, и что делать в таком случае?

12.10.2016

Большинство людей хотя бы раз в своей жизни сталкивались с такой неприятной и болезненной проблемой, как судорога икроножной мышцы, что делать в этой ситуации многие даже не представляют. Конечно можно прожить долгую жизнь и не столкнуться с таким явлением, но многих людей подобные ощущения беспокоят систематически. Как правило, судорога происходит неожиданно, когда этого меньше всего ожидаешь. Например, во время физических упражнений в тренажерном зале, в бассейне, или даже ночью во сне. Порой боль может быть настолько сильной, что кажется, еще мгновение, и мышца лопнет от напряжения. В чем же причина такого неприятного симптома, и как избежать судорог в икроножной мышце? Попробуем подробно разобраться в этом вопросе.

Суть проблемы

К сожалению, большинство людей, которые страдают судорогами, даже не подозревают о причинах их возникновения, и чаще всего стараются не обращать на проблему внимание. Такие действия зачастую ставят врачей в тупик. Они не понимают, как можно совершенно ничего не знать о боли, которая мучает человека постоянно.

В первую очередь необходимо разобраться, что представляет собой сам недуг. Судорога - это непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается сильной болью. Как правило, болевой синдром характеризуется не резкими ощущениями, а ноющими.

Суть проблемы

Боль возникает так. Мышца находится в длительном напряжении и не может расслабиться, ее в некотором роде заклинило. В результате к этой мышце перестает поступать кровь, что неизбежно приводит в ишемии волокон мышечных тканей. Как следствие, появляется сильная боль, от которой мышцы напрягаются еще сильнее, ведь когда человеку некомфортно, он не может расслабиться. Этот замкнутый круг очень сложно разорвать, и порой приходится терпеть просто адскую боль.

Судороги икроножной мышцы нельзя назвать отдельным заболеванием. Чаще всего подобные ощущения являются неприятным симптомом других, более серьезных проблем, например авитаминоза, варикозного расширения вен или нарушения уровня гормонов в организме. Кроме этого, подобная боль в мышцах может указывать на возможные осложнения после травмы или на недостаток в организме витаминов или минералов. Иногда судорога икроножной мышцы становится следствием нехватки воды в организме.

Как правило, в дневное время снабжение мышц кровью проходит на должном уровне, а ночью, когда человек находится в горизонтальном положении, мышцы отдыхают, они расслаблены и находятся в тепле. В таком непривычном состоянии меняется не только процесс снабжения кровью, но и ее состав. Это приводит к тому, что мышцы начинают непроизвольно сокращаться, и контролировать подобный процесс становится практически невозможно.

Продолжительность судороги бывает разной. Она может длиться от несколько секунд до нескольких минут. Нередки случаи, когда подобные ощущения мучают человека на протяжении 15-20 минут, причем после перерыва они могут повторяться снова. Чаще всего судорога затрагивает икру, но намного опаснее и болезненнее, если болевой синдром охватывает стопу или бедро.

Если спазм в икроножных мышцах наступает по ночам, то ни в коем случае нельзя игнорировать проблему, ее необходимо решать как можно скорее. Однако важно не только устранить боль, но и найти причину недуга. Регулярные судороги в икроножных мышцах ночью - это серьезная проблема.

Основные разновидности

Судороги могут проявляться по разному: от ноющих ощущений до мучительных сокращений. По длительности их можно разделить на короткие и длительные спазмы. Короткие длятся, как правило, всего несколько секунд, в то время как длительные могут мучить человека до 20 минут.

Основные разновидности

При судорогах икроножных мышц могут происходить тонические и клонические сокращения. В первом случае сокращения более длительные, происходит застывание конечностей, человек не может двигаться и вынужден долго оставаться в одной позе. Во втором случае сокращения происходят быстро, группы мышц сокращаются по очереди, быстро сменяя друг друга. Существуют и смешанные виды судорог, когда спазмы происходят с небольшими интервалами и длятся то несколько секунд, то несколько минут. В любом случае, судороги икроножных мышц - это осложнение какого-либо заболевания или нарушения в организме человека.

Очень мучительными являются ночные судороги. Чаще всего они возникают в результате утомительных и напряженных физических нагрузок, или в пожилом возрасте, когда мышцы теряют тонус. Однако причины появления ночных спазмов точно не известны. По некоторым предположениям, они могут возникнуть по причине аномальной активности нервных окончаний во сне.

У спортсменов такое явление может происходить из-за чрезмерной нагрузки на мышцы, вследствие слишком интенсивных и продолжительных упражнений. А у пожилых людей такой процесс носит более естественный характер, ведь со временем сухожилия укорачиваются. Именно они прикрепляют мышечную ткань к костям, и если сухожилия становятся короче, то может появиться сильная боль.

Основные разновидности фото

Причины возникновения

Самая распространенная причина возникновения судорог - это нарушения в биохимическом составе крови. Зачастую такое явление происходит из-за недостатка кальция, магния или витамина D. Все перечисленные вещества участвуют в регулировании мышечных импульсов и их активности. Так отчего же наш организм может потерять жизненно необходимые элементы? На то есть несколько причин:

  1. При приеме некоторых лекарственных препаратов, которые обладают мочегонным действием, из организма происходит выделение калия и магния.
  2. В стрессовых ситуациях нашим организмом вырабатывается повышенное количество гормона кортизола, который способствует выведению почками кальция.
  3. Во время беременности женщина может ощущать нехватку магния и кальция, ведь в этот период ей необходимо в два раза больше витаминов и минералов. Судороги возникают по причине ухудшения движения венозной крови в нижних конечностях.
  4. При употреблении большого количества протеинов кальций выводится с мочой, что чревато не только судорогами, но и почечной недостаточностью.
  5. Иногда потеря кальция происходит во время сильного потоотделения при спортивных нагрузках или в жаркую погоду, именно поэтому в теплое время года спазмы тревожат намного чаще.

Существуют и другие причины, из-за которых могут возникнуть судороги икроножных мышц:

  • варикозное расширение вен;
  • плоскостопие;
  • повреждение мышц как следствие травмы;
  • заболевания почек;
  • нарушение кровообращения;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • пожилой возраст;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • переохлаждение.

На возникновение судорог могут влиять различные отравления организма, в том числе, если они были вызваны алкоголем. К ним относится интоксикация во время гриппа и при других вирусных заболеваниях. Проблемы могут возникнуть при заболеваниях печени, так как именно она отвечает за вывод токсинов из организма.

Причины возникновения

Клиническая картина

Спазмы могут быть утренние (это происходит в то время, когда человек потягивается), и в ночное время. Иногда такие неприятные ощущения могут застать человека в самый неподходящий момент. Как обычно проявляются судороги?

Клиническая картина

Чаще всего сводит икроножные мышцы. В этот момент они становятся твердыми и плотными, могут менять свою форму, возможны небольшие подергивания. Боль бывает очень сильной, и икроножные мышцы еще длительно время могут оставаться чувствительными. Тяжелые и частые судороги, которые длятся подолгу, могут в итоге привести к воспалительным процессам. Они будут беспокоить на протяжении нескольких суток. Из-за боли и напряженности в мышцах порой невозможно полноценно стать на стопу.

Судороги икроножной мышцы, которые возникают во время засыпания, самые неприятные. Именно они могут стать основной причиной бессонницы, ведь проснувшись от мучительной боли уже невозможно уснуть. В основном с такой проблемой сталкиваются будущие мамы и пожилые люди. Основная причина спазма в такой ситуации - это нервозность, стрессы, раздражительность и, конечно же, большая мышечная усталость, которая характерна для людей преклонного возраста и женщин во время вынашивания плода.

Подобная проблема часто настигает больных сахарным диабетом, ведь у этих людей чаще всего поражаются сосуды, из-за чего работа артерий может нарушаться. Как следствие, приток крови к конечностям ухудшается, и из-за этого происходит острый спазм.

Клиническая картина фото

Первая помощь при остром спазме

Вне зависимости от того, по каким причинам свело икроножные мышцы, бороться с судорогой необходимо только при помощи физического воздействия. Необходимые действия необходимо выполнять в четкой последовательности, если первая мера не помогает, необходимо переходить ко второй, и так далее, пока результат не будет достигнут. Главное в этой ситуации не нервничать и сосредоточиться на своих ощущениях. Так как спазм причиняет сильную боль, не стоит затягивать с оказанием первой медицинской помощи. К более неприятным и травматичным методам нужно прибегать только в том случае, если другие меры не помогают.

Первая помощь при остром спазме

После того как боль отступила, желательно сделать легкий массаж для того, чтобы восстановить лимфоток. Можно слегка приподнять ноги и полежать в таком положении, либо немного походить.

Итак, вот что необходимо делать в экстренной ситуации, когда терпеть мучительную боль невозможно:

  1. В первую очередь необходимо попытаться растянуть мышцу, которая сократилась. Для этого нужно тянуть ногу вперед, распрямляя мышцы, можно при этом помогать себе руками. Иными словами, в случае болезненного спазма необходимо сильно тянуть на себя большой палец так, чтобы голеностоп согнулся. Хорошо в этот момент согнуть колено, это убережет мышцы от вероятной травмы. Затем мышцы нужно расслабить, и снова потянуть. Повторять такие действия нужно до тех пор, пока боль не прекратится.
  2. Хорошо помогает снять спазм разгибание и сгибание колена. Упражнение рекомендуется выполнять в том случае, если невозможно дотянуться до пальцев. Движения не должны быть слишком резкими. Похожего результата можно добиться, если просто походить. Но в таком случае есть вероятность, что нога может отказать, поэтому лучше использовать вариант с коленом.
  3. Следующий шагом может стать интенсивный массаж пострадавшей стопы. Нужно делать глубокие и плавные движения по направлению к колену. Лучше всего, если подобный массаж будет чередоваться с мягкими поглаживаниями.
  4. Если и это не помогло, можно перейти к легким пощипываниям проблемного участка. Можно слегка постучать по больному месту кулаком.
  5. Самая крайняя мера выполняется только тогда, когда ни один из перечисленных способов не смог снять мучительный спазм. В этом случае необходимо сделать укол иголкой в мышцу, которую свело. Такой метод - самый эффективный. Следует помнить, сто делать укол нужно немного выше очага спазма. Для того чтобы исключить возможность заражения, игла должна быть продезинфицирована. Проводить такую процедуру необходимо очень осторожно, чтобы не повредить нервы и сосуды. Лучше всего, если подобные действия будет выполнять врач.

Кроме того, избавиться от икроножной судороги можно с помощью эластичной ленты. Ее можно найти практически в любом специализированном спортивном магазине или аптеке. Такая лента способна достаточно быстро облегчить боль.

Первая помощь при остром спазме фото

Необходимое лечение

Для того чтобы избавиться от постоянных судорог в икроножных мышцах, в первую очередь необходимо устранить заболевание, которое вызвало подобные осложнения. После обследования у врача больному назначают антибиотики, различные противосудорожные лекарственные средства или жаропонижающие препараты. Лечение зависит от общей клинической картины, состояния больного и индивидуальных особенностей его организма.

Особое внимание следует обратить на питание, которое должно быть правильным и сбалансированным. Важно употреблять необходимое количество кальция. Для этого подойдут такие продукты, как творог, мясо птицы, грецкие орехи, свекла, молоко, рыба, чеснок и другие.

Необходимое лечение

Во время лечения лучше отказаться от курения и употребления спиртных напитков, а также свести к минимуму потребление кофеина.

На протяжении дня необходимо выпивать большое количество чистой проточной воды.

Часто судороги встречаются у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, поэтому многим следует изменить свои привычки: чаще бывать на свежем воздухе, больше гулять, заниматься физическими упражнениями, плавать в бассейне. Между прочим, именно перед плаванием нужно хорошо размяться, так как в холодной воде мышцу может свести, если ее предварительно не разогреть.

Необходимое лечение фото

Если человек активно тренируется, возможно стоит пересмотреть интенсивность занятий. Лучше всего ослабить нагрузку на ноги, так как именно им часто приходится больше всего трудиться. Длительная работа на приусадебном участке сидя на корточках тоже нередко приводит к спазмам, поэтому следует чаще менять позу.

Стоит обратить внимание и на обувь: она должна быть не только максимально удобной, но и иметь высокий подъем, надежно фиксироваться на ноге. Каблук выше 5 сантиметров противопоказан во время лечения. Кроме этого, полезно самостоятельно делать себе массаж, тем самым разогревая мышцы. Движения при этом должны быть направлены от краев к центру.

Применение мазей

Кроме стандартных препаратов для лечения спазма мышц применяются и различные мази, которые не менее эффективны в борьбе с неприятным недугом. Подобные средства обычно делают с применением натурального сырья.

Применение мазей

Хорошее действие оказывает мазь, основой которой является чистотел. Для ее приготовления следует отжать сок растения и смешать его с вазелином в пропорции 2:1. Затем мазь нужно хорошо перемешать. Используется она, как правило, во время массажа проблемных участков. Лучше всего если подобная процедура будет делаться перед сном. Использовать средство необходимо за 2 недели после приготовления.

Терапевтическое действие при лечении спазмов оказывает мазь на основе горчицы. Длится лечение 3 недели. Для изготовления лекарства потребуется оливковое масло и горчичный порошок в пропорции 1:2. Мазь втирается непосредственно в проблемные места.

Следует взять на заметку и рецепт с добавлением лаврового листа. Для этого следует взять 50 грамм сухого листа и измельчить его, смешав с обычным нерафинированным подсолнечным маслом. В отличие от предыдущих рецептов, мазь необходимо настаивать в герметично закрытой емкости на протяжении двух недель. Желательно, чтобы все это время мазь хранилась в темном месте при комнатной температуре. Затем состав процеживают. Если судорога начинает беспокоить, следует натирать болезненные участки мазью.

Применение мазей фото

Симптомы при беременности

У беременных женщин подобная неприятная ситуация может возникнуть в самый неподходящий момент. Хотелось бы отметить, что судороги нельзя считать нормой во время беременности. Скорее всего организму будущей мамы чего-то не хватает. Лучше всего незамедлительно обратиться к врачу, ведь спазм может говорить о нарушении хода беременности либо каких-то осложнениях.

Симптомы при беременности

Основная причина таких судорог - это нехватка важных элементов, таких как калий, магний и кальций, и ряда ценных витаминов. Если во время беременности у женщины наблюдается пониженный уровень гемоглобина, это может вызвать анемию, что в свою очередь проявляется в виде сильных спазмов в области икроножного сустава.

Неприятные ощущения могут возникать и у детей, поэтому очень важно следить за рационом ребенка. Ведь чаще всего спазм икроножных мышц говорит о нехватке магния и ряда витаминов в детском организме. Именно благодаря магнию у человека, и особенно у ребенка, нормализуется тонус мышц.

Во время активного роста ребенку может не хватать кальция, ведь в этот период ему необходима двойная норма такого элемента. Если необходимого вещества в организме ребенка не хватает, это может привести к болезненным судорогам. Поэтому в период роста очень важно, чтобы ребенок получал все необходимое для развития.

Симптомы при беременности фото

Часто судороги являются следствием слишком большой и продолжительной нагрузки. Дело в том что дети, в отличие от взрослых, могут длительное время не замечать усталости и продолжать бегать, играть в спортивные игры, кататься на велосипеде или плавать в бассейне. Стоит отнестись к проблеме серьезно, ведь в некоторых случаях спазм икроножных мышц указывает на наличие плоскостопия.

Ночные проявления

Довольно часто подобные ощущения могут беспокоить ночью даже во сне. Чаще всего они наблюдаются у пожилых людей и лиц среднего возраста. Обычно они не имеют серьезных жалоб на здоровье. Вообще, подобные спазмы и не указывают на наличие проблем. Самая распространенная причина судорог во сне - это неудобная поза, принятая во время засыпания. Поэтому для того чтобы избежать спазма, нужно всего лишь занять удобное положение. Проблема может усугубиться, если у человека есть заболевания сердечно-сосудистой системы.

Ночные проявления

Нужно обогащать свой рацион различными минералами и употреблять достаточно жидкости. Порой судороги появляются в результате обезвоживания. Важно проверить инструкции к применению лекарственных препаратов, зачастую побочные действия медикаментов предусматривают вероятность возникновения судорог.

Лечить ночные спазмы хорошо помогает массаж. Не нужно никаких резких движений, только плавные и глубокие поглаживания снизу вверх. Если мышца болит очень сильно, то делать массаж самому себе достаточно сложно. В случае необходимости следует попросить о помощи кого-нибудь из близких.

Можно уколоть мышцу булавкой, только вряд ли она окажется рядом. Поэтому лучше всего попытаться дотянуться до большого пальца на уровне вытянутых ног. Можно просто потянуть все пальцы одновременно на себя и задержать их в таком положении на несколько секунд. Спустя некоторое время боль отступит.

Ночные проявления фото

Если боль не слишком мучительная, то лучше всего стать босыми ногами на холодную поверхность. Если пол холодный, то мышцы расслабятся гораздо быстрее. Для того чтобы усилить эффект, нужно положить под ноги влажное полотенце. Можно попытаться ущипнуть себя за проблемный участок, но сделать это сложно, ведь мышцы в этот момент словно каменные.

Острая боль ночью, как правило, спадает достаточно быстро, однако ноющие ощущения могут сопровождать человека некоторое время в течение дня. Для того чтобы уменьшить дискомфорт, достаточно провести по больному месту кусочком льда либо ватой, смоченной в ледяной воде.

Профилактические меры

В первую очередь необходимо начать вести здоровый образ жизни, полностью отказаться от вредных привычек. Следует составить грамотный рацион, в котором будет присутствовать должное количество минералов и витаминов, отказаться от курения, употребления алкоголя и попытаться уменьшить долю кофеина. Физические нагрузки должны быть умеренными. Организм хоть иногда должен отдыхать.

Спать нужно на удобной постели, выбирая наиболее комфортную и привычную позу. Хорошо если конечности будут слегка приподняты по отношению к телу. Чтобы избежать судорог икроножных мышц , полезно принимать ванночки для ног. Вода при этом не должна быть слишком горячей или ледяной. Полезно растворить в воде несколько столовых ложек морской соли. Желательно, если она будет с добавлением косметической композиции. Это поможет расслабиться не только мышцам, но и всему телу.

После принятия ванны можно слегка помассировать икры, ступни и пальцы ног. Для этого следует использовать различные кремы, лосьоны и мази. Предпочтительнее те, которые улучшают кровообращение в тканях.

Особое внимание следует уделить высоте каблука. Стоит отказаться от обуви с каблуком выше 5 см. Не нужно носить обувь, если она неудобная, сдавливает стопу или пальцы. Если есть проблемы с венами, стоит запастись компрессионным бельем и ортопедическими стельками. При плоскостопии необходимо проводить мероприятия для устранения этой проблемы. И, конечно, не стоит забывать о приеме минеральных комплексов.

Список используемой литературы
1. Русский медицинский журнал - http://www.rmj.ru/;
2. Журнал «Консилиум Медикум» - http://con-med.ru/;
3. Журнал «Лечащий врач» - http://www.lvrach.ru/;
4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова;
5. Журнал «Научно-практическая ревматология»;
6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/;
7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»;
8. Журнал «Флебология»;
9. Справочник лекарственных препаратов Видаль - http://www.vidal.ru/;
10. Справочник лекарственных препаратов РЛС - http://www.rlsnet.ru/;

Рейтинг
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1