Лечебная гимнастика, упражнения и массаж, полезные при пяточной шпоре

15.01.2014

С древних времен лечебная гимнастика и массаж при пяточной шпоре применялись в Китае. Стопа человека имеет множество рефлексогенных точек. Грамотное воздействие на них позволяет избавиться от различных недугов, в т.ч. и от пяточной шпоры.

массаж при пяточной шпоре

Практически каждый орган имеет рефлексогенную проекцию на стопу. Вследствие этого применение массажа помогает в лечении многих заболеваний.

Какой домашний массаж полезен при шпоре

При пяточной шпоре массаж должен проводиться профессионалом с медицинским образованием. При удалении самого костного выроста с помощью массажа проводятся сильные и болевые надавливания. Такие процедуры лучше доверить специалисту.

Методика манипуляций также требует воздействия на каждую рефлексогенную точку около 20 минут. Проекция спины и внутренних органов располагается на своде стопы, осязания – между пальцами. Активное воздействие на данные области улучшает кровоснабжение, нормализует обмен веществ.

При пяточной шпоре массаж лучше начинать с боковой части стопы. Для снятия напряжения с мышечно-связочного аппарата следует вначале производить легкие поглаживания, затем пощипывания, а в финальной стадии – надавливания.

Твердые участки кожи разминаются более сильными движениями. Очень аккуратно совершаются манипуляции в центре подошвы, где размещена чувствительная кожа. Какой домашний массаж полезен при шпоре

Вначале манипуляций следует положить одну подушку под голеностоп, а другую – под колено. Возьмите стопу в руку на уровне голеностопного сустава и нежно покачивайте ее из стороны в сторону. Затем большими пальцами обхватите низ, а другими – верхнюю часть. Массируйте кожу перемещениями сверху вниз.

Круговыми движениями по подошвенной части стопы продвигайтесь от центра к пятке. В финале процедуры разотрите пальцы.

Такой массаж при пяточной шпоре позволяет улучшить кровоснабжение, облегчить болевой синдром, подготовить мышцы и связки к последующим нагрузкам. Перед его применением рекомендуется принять ванну, горячий душ. Проводить его следует 5-6 раз в неделю.

Популярный массаж пятки, который можно делать самостоятельно дома: сядьте на стул, положите на пол деревянную скалку и перекатывайте ее ступнями назад и вперед. Упражнение следует выполнять ежедневно в течение нескольких минут. Желательно сочетать его с хождением босыми ногами по камням.

Основные этапы профессионального массажа для пяток

  1. Подготовка предполагает снятие мышечных спазмов и обеспечение расслабления стопы при пяточной шпоре для осуществления дальнейших процедур. Подготовьте два тазика: с холодной (20 градусов) и теплой водой. В течение 10 минут поочередно погружайте ноги в разные емкости.
  2. Коррекция изменений позволяет адаптировать стопу к новым условиям существования. Длительное время суставы и кости стопы при шпоре находятся в неправильном положении из-за отека. Они будут сопротивляться любым внешним воздействиям. С помощью сильных воздействий профессиональные массажисты пытаются разработать суставы, снять дискомфорт.
  3. Тонизирующий массаж обеспечивает разогревание мышц, а также улучшение лимфотока. Когда мышцы будут работать нормально, они будут удерживать стопу в правильном положении.
  4. Лечебное воздействие на рефлексогенные точки проводится только после тщательной диагностики состояния костей и мышечно-связочного аппарата. Исследование осуществляется на предыдущих этапах. Если надавливание на точки вызывает боль, значит, функциональность органа нарушена.

Противопоказания к профессиональному массажу:

  • болезни крови;
  • воспаление костной ткани (остеомиелит);
  • заболевания сердца и сосудов;
  • повышение артериального давления;
  • онкологическая патология;
  • острые инфекции.

При наличии ран на стопе от процедуры лучше отказаться. Воспаление венозной системы, заболевания сердца и инфекции с высокой температурой способны обостриться при воздействии на рефлексогенные зоны стопы.

При опухолевых болезнях не следует улучшать кровоснабжение любых тканей. Это может привести к распространению раковых клеток.

Лечебная гимнастика и специальные упражнения при шпоре

Лечение пяточной шпоры лечебной гимнастикой следует проводить постоянно. В домашних условиях применяются упражнения на растяжку стопы, вращение сводом и боковые движения.

Гимнастические упражнения на растяжку позволяют снять боль в пятках. Сядьте на стул, вытяните ноги вперед и обхватите полотенцем подушечки. Натягивайте полотенце, но ноги не сгибайте. При хорошей гибкости можно тянуть подушечки пальцев руками.

Вращение сводом является эффективным при неподвижности суставов. Примите позицию, аналогичную лечебной гимнастике для растяжки. Вращайте стопой внутрь и наружу по 15 секунд. Большие пальцы при этом должны быть приподняты вверх. Если выполнять упражнение перед сном, снимается нервное напряжение.

Боковые упражнения (подпрыгивания и шаги). Врачи назначают данную гимнастику не только при пяточной шпоре, но и при травмах стопы. Расстелите на полу полотенце, станьте на него больной ногой. Задержитесь несколько секунд в таком положении. Затем проделайте такие же манипуляции со здоровой ногой.

Комплекс упражнений лучше выполнять вечером. Существует много модификаций лечебной гимнастики при пяточной шпоре, но все упражнения завершаются тейпированием.

Возьмите спортивную ленту (тейп). Проведите ее через подошву стопы. Натягивайте в момент ее расположения спереди от пятки. Это позволит снять нагрузку с подошвенных связок.

Очередное упражнение – обязательные ежедневные прогулки на свежем воздухе голыми ногами по камням. Чаще вспоминайте о необходимости качающих, спиральных и волнообразных движений. Для укрепления мелких связок желательно иметь специальные стельки.

Массаж и лечебные гимнастические упражнения позволяют нормализовать кровоснабжение, снять болевой синдром, укрепить суставно-связочный аппарат. При воздействии на рефлексогенные зоны улучшается состояние других органов. Применяйте данные процедуры в сочетании с медицинскими методами лечения пяточной шпоры.

Список используемой литературы
1. Русский медицинский журнал - http://www.rmj.ru/;
2. Журнал «Консилиум Медикум» - http://con-med.ru/;
3. Журнал «Лечащий врач» - http://www.lvrach.ru/;
4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова;
5. Журнал «Научно-практическая ревматология»;
6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/;
7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»;
8. Журнал «Флебология»;
9. Справочник лекарственных препаратов Видаль - http://www.vidal.ru/;
10. Справочник лекарственных препаратов РЛС - http://www.rlsnet.ru/;

Рейтинг
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1