Коварный каблучок

16.02.2016

коварный каблук

В данном боксе достаточно информативно отражены возможные последствия и осложнения ношения узкой модельной женской обуви на высокой каблуке-шпильке. Мы в свою очередь можем добавить такие возможные последствия как:

  1. Варикозная болезнь вен нижних конечностей и венозная недостаточность;
  2. Миофасциальный синдром и хронические боли в спине;
  3. Хронические головные боли;
  4. Артрозы голеностопного сустава и суставов стопы;
  5. Растяжение связок голеностопного сустава.

Конечно, трудно отказаться от покупки красивых туфелек, ведь подобные модели визуально удлиняют и стройнят ноги. Как поступить в этом случае?

Чтобы не отказываться полностью от ношения туфель на шпильке, придерживайтесь следующих правил:

  1. В офисе должно быть 2 пары обуви: на высоком каблуке (для встреч и мероприятий, презентаций, общения с клиентами) и низком (3-4 см) каблуке для ношения в пределах кабинета и работы за компьютером. В течение дня меняйте одну пару на другую по мере необходимости;
  2. После ходьбы в обуви на шпильке сделайте перерыв пятиминутку для выполнения упражнений на расслабление мышечно-связочного аппарата стопы и голени, их можно делать даже во время работы. Такие мини-зарядки каждый час-два значительно уменьшат вероятность болей, судорог и отеков вечернее время;
  3. Старайтесь избегать ношения подобной обуви в течение длительного времени (более 2 часов);
  4. После работы найдите время для фитнеса, пилатеса, йоги, либо просто прогулки в хороших кроссовках;
  5. Перед сном желательны прохладные обливания ног, массаж с помощью гелей и кремов от усталости, например, с лавандой, мятой и ментолом;
  6. При выраженной усталости на ночь подкладывайте специальную ортопедическую подушку для нижних конечностей;
  7. В выходные лучше носить правильную, качественную ортопедическую обувь.

Список используемой литературы
1. Русский медицинский журнал - http://www.rmj.ru/;
2. Журнал «Консилиум Медикум» - http://con-med.ru/;
3. Журнал «Лечащий врач» - http://www.lvrach.ru/;
4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова;
5. Журнал «Научно-практическая ревматология»;
6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/;
7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»;
8. Журнал «Флебология»;
9. Справочник лекарственных препаратов Видаль - http://www.vidal.ru/;
10. Справочник лекарственных препаратов РЛС - http://www.rlsnet.ru/;

Рейтинг
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1