Как сделать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях способствует освобождению клеток от токсинов и продуктов распада. Это разработка французского врача Паскаля Коша. Проводя исследования на своих пациентах, он заметил, что после разминания отекших ног вдоль лимфатических сосудов, опухлость очень быстро сходила. И он стал использовать тот же массаж при венозной недостаточности, что дало такие же положительные результаты.

Суть процедуры

Лимфодренаж ног аппаратный, облегчающий состояние людей, применяется не только в медицине, но и в косметологических салонах. К нему обращаются желающие похудеть, а также люди с избыточным количеством жидкости в организме. Подобное очищение препятствует образованию воспалительных процессов. Вместе с "мусором" из клеток выходит лишняя жидкость.

Лимфодренажный массаж бывает двух видов - ручной и аппаратный. Аппаратный лимфодренаж делается в салонах с помощью специального оборудования.

Суть процедуры

Аппаратный массаж ног бывает трех видов:

  • прессотерапия;
  • микротоковый дренаж;
  • вакуумный лимфодренаж.

При прессотерапии проводится воздействие сжатого воздуха на конкретные участки тела. Для наглядного примера можно представить повязку, надеваемую на руку при измерении давления, которая под давлением воздуха сжимает руку. Подобная манипуляция усиленно разгоняет кровь. Для пациентов придумали специальные сапоги для массажа ног и штаны, работающие по той же системе, для выполнения аппаратного лимфодренажа.

Микротоковый лимфодренаж - это воздействие на лимфоузлы при помощи электродов, по которым проходит ток. Они великолепно справляются с лишней жидкостью, а процедура при этом совершенно безболезненная.

Суть процедуры фото

Вакуумный лимфодренажный массаж похож на процесс лечения банками. Принцип тот же: специальные насадки, стимулируя лимфотоки, изгоняют лишнюю жидкость из организма.

Техника проведения

Как делать лимфодренажный массаж ног? Его можно делать как в салоне у профессиональных массажистов, так и в домашних условиях. Рассмотрим сначала, как это делают специально обученные люди.

Ручной массаж ног - делает то же самое, что и аппарат, но процесс более длительный. Совершая массаж непосредственно руками, воздействие на лимфоток происходит поэтапно. Начинается лимфодренаж с поверхностного поглаживания, во время которого происходит разогрев участка тела и стимуляция мелких капилляров. Процедура выполняется легкими круговыми движениями. Цель поверхностного массажа - снятие мышечного спазма, чтобы открылся путь для свободного течения лимфы к лимфатическим сосудам.

Далее совершается переход к глубокому массажу, во время которого происходит стимуляция оттока жидкости из тканей. Потеря лишней жидкости способствует похудению и снижению лишнего веса, что немаловажно для ног, так как лишний вес провоцирует болезни нижних коленчностей.

И наконец, внутренний массаж, во время которого происходит воздействие непосредственно на лимфоузлы. Увеличивается приток крови, повышается мышечный тонус, происходит расширение лимфатических сосудов, и жидкость свободно может перемещаться по межклеточным пространствам. Во время ручного лимфодренажного массажа используют различные масла для лучшего скольжения рук и питания тканей.

В основе массажа лежит правильное направление движений. Они выполняются по ходу течения лимфы, снизу вверх. Давить на лимфатические сосуды нельзя, массаж должен производиться под легким давлением. Особенно важно во время массажа ног - не давить на область подколенной ямки.

Количество сеансов подбирается строго индивидуально, но обычно среднее число посещений варьируется от 7 до 10.

Проведение лимфоденажа в домашних условиях относится к противопоказаниям. Самостоятельное проведение данной процедуры самому себе чревато разными осложнениями. Исключение составляют обученные люди, которые имеют знания по анатомии и практический опыт.

Техника проведения

Есть риск, что человек, не обученный технике лимфодренажа, может нанести себе больше вреда, чем пользы. Если все-таки кто-то решился на массаж ног в домашних условиях, нужно строго соблюдать все правила.

Нужно сесть, вытянув перед собой ногу. Нога должна быть расслаблена. Массаж следует начать с легкого поглаживания касательными движениями, направленными от колена к бедру. Все движения следует проводить ладонями рук, а не пальцами. Затрагивается как внутренняя сторона бедра, так и внешняя. Руки предварительно следует смазать любым косметическим маслом для лучшего скольжения.

Эти движения нужно делать до тех пор, пока не почувствуется тепло, после чего можно немного усилить движения и перейти на движения ребром ладони. Лимфа отреагирует на процедуру только в том случае, если ткани будут хорошо разогреты. Болевых ощущений быть не должно!

Очень полезно делать массаж стоп. После такого массажа улучшается кровообращение. Перед началом массажа стопы нужно тщательно растереть, чтобы добиться прилива крови. Массажировать следует зону под ногами круговыми движениями, постепенно увеличивая давление. Массаж стоп действует на организм оздоравливающе. Далее щипцеобразными движениями нужно затронуть участок щиколотки, где расположено ахилово сухожилие.

Икроножную часть голеностопа массажировать следует поглаживающими движениями. Важно не затрагивать область подколенной ямки.

Использовать можно следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, поколачивание и рубление. Завершать процедуру нужно поглаживанием, так как оно стабилизирует ток лимфы и крови.

Лимфодренажный массаж ног следует делать не спеша, медленными движениями, не останавливаясь. Одна рука постоянно должна заменять другую, только в таком случае можно "достучаться" до лимфы. Можно использовать различные эфирные масла для разогрева мышц.

Для видимого эффекта процедура должна проводиться как минимум час. Для того чтобы добиться желаемого эффекта, нужно делать массаж регулярно, но не каждый день. Профессиональные массажисты начинают процедуру с одного раза в неделю, понемногу добавляя количество посещений. Если все вышеуказанные правила не будут соблюдены, то настоящего эффекта от лимфодренажа в домашних условиях вы не добьетесь. Поэтому для достижения настоящего результата лечения лучше довериться специалистам. Ведь если человек прибегнул к данной процедуре, то его окончательной целью является оздоровление организма.

Основные противопоказания

Людям, у которых есть проблемы со здоровьем, делать лимфодренаж нижних конечностей (как и любого другого участка тела) категорически нельзя, потому что может произойти ухудшение здоровья. К противопоказаниям относятся следующие заболевания:

  • тромбофлебит;
  • любые кожные заболевания;
  • опухоль (любая);
  • наличие воспалительного процесса;
  • беременность на любом сроке;
  • герпес в активной стадии;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • вирусные инфекции;
  • менструация.

От неподвижного образа жизни, нарушений в питании, застарелых болезней, ношения неудобной обуви, вредных привычек и стрессов лимфатическая система в определенный момент дает сбой и выходит из строя. В результате образуется застой, и лимфа становится желеобразной. Ноги от такого явления начинают отекать, постоянно мерзнут, при прощупывании ткань очень упругая и болезненная.

Чтобы хоть как-то облегчить состояние, старайтесь не стоять долго на одном месте, меняйте положение ног. Нужно постараться не набирать лишние килограммы. Горячие процедуры ногам не всегда показаны, так как они расширяют сосуды.

Полезны теплые ванночки для ног с добавлением морской или поваренной соли. Пройдите курс лимфодренажного массажа у профессионалов. Не забывайте об упражнениях для ног для улучшения кровообращения. Носите удобную обувь на невысоком каблуке. Идеальным вариантом всегда остается обувь спортивного типа.

Список используемой литературы
1. Русский медицинский журнал - http://www.rmj.ru/;
2. Журнал «Консилиум Медикум» - http://con-med.ru/;
3. Журнал «Лечащий врач» - http://www.lvrach.ru/;
4. Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова;
5. Журнал «Научно-практическая ревматология»;
6. Электронный журнал «Ангиология»- http://www.angiologia.ru/;
7. ЖУРНАЛ «АНГИОЛОГИЯ И СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ»;
8. Журнал «Флебология»;
9. Справочник лекарственных препаратов Видаль - http://www.vidal.ru/;
10. Справочник лекарственных препаратов РЛС - http://www.rlsnet.ru/;

Рейтинг
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Похожие публикации